Witam. Niedawno zauważyłem,że zacząłem przybierać masy.Mam dietę i zaczynam się do niej pomału stosować. I chciałbym dorzucić do niej jakieś suple, żeby nabrać trochę więcej masy mięśniowej oczywiście. I w tym celu chciałbym się was poradzić co bym mógł do tej diety odpowiedniego dla minie dorzucić. Ostatnio trochę czytałem o gainerach. I [...]
Witajcie Otóż mam taki dylemat. Mam 15 lat i trenuję koszykówke. Moje pytanie będzie dotyczyło odżywiania, czy jest one w miare poprawne, czy czegoś brakuje itp. Dane: -Wiek: 15 lat -Wzrost: 175 cm -Waga 62 kg Trening: -Pon: Siłownia( ok. 90 min) + 40 min rower stacjonarny + 50 min trening koszykarski - Wt: Rano 80 min trening koszykówki+po [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
Witam Ze 3 tygodnie temu podczas gry w koszykówke nagle cos przeskoczylo mi wkolanie. Poczulem ogromny bol. Brat zawiozl mnie do szpitala, tam chirurg przepisal mi jakas masc i dal skierowanie do ortopedy( to byl czwartek wieczor a skierowanie na poniedzialem :D). No wiec udalem sie do ortopedy tu juz zrobili mi zdjecie. Niestety nic ono nie [...]
Czy uważacie ze połączenie Bolda z propem to dobre rozwiazanie ? Co chwile mam inne pomysly zwiazane z cyklem... Mysle nad 20 ml bolda i 50 strz. propa. Jezeli jest t dobry cykl to niech go ktos rozpisze sensownie.. Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: Od ostatniego cyklu schudlem sporo dlatego na dzien dzsiejszy 78kg :( Wzrost: [...]
Witam mam prozbe bede brał deke winstrol i mete, mam kupione 12 sztuk deki 2ml ( 2setki) 200 tab win 10mg i 200 tab met 5mg prosił bym o dobre rozpisanie moja waga to 87 kg i 182 cm cwicze juz ponad 5 lat i to bedzie trzecia moja kuracja wczesniejsze byly tez z deki i mety mysle jeszcze dorzucic testosteron do tego a na odblok mam pregnyl 3razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (z końca listopada jak było 82kg, dzień przed pierwszym treningiem): http://imageshack.us/a/img829/304/76834887.jpg http://imageshack.us/a/img22/940/66274852.jpg http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg Wiek : prawie 22 Waga : 79 Wzrost : 179 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 82-83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 62 [...]
Witam, nie jestem pewien czy wybrałem odpowiedni dział, lecz innego stosownego nie widziałem. Jeżeli wybrałem źle prosze o skierowanie mnie pod odpowiedni adres. Od lutego zaczynam treningi pełną parą , aktualnie jestem na redukcji. Zaczynając trening na masę mam zamiar ważyć ok. 70 kg. Próbuje obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie [...]
Witam. Mam kilka pytań odnosnie aerobów. Czytalem te tematy, ale nie ma tu odpowiedzi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html http://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html http://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html Zaznaczę jeszcze ze moim celem jest zrzuchenie schabow z brzucha, ale tutaj pytam [...]
witam jestem na cyklu okolo 5 miesiecy moze nawet 6:) 1-13 prolo 100 e0d 1-8 tren 100 eod 14-20 wino 30mg ed 14-25 prop 100mg e0d w polowie wzialem paczke hcg gonasi chyba to bylo 3x1000j jakis czas po cyklu mam zawody i chialbym dolączyc w ok 24 tyg inse +hgh i pociagnac z 50-60dni tak do zawodow. potrzebny bedzie clomid na koniec? cloma biore [...]
Witam, wlasnie przed cyklem kupilem sobie wage elektroniczna zeby pozniej nie wytrzeszczac oczu ze CP sie szybciej skonczylo niz przewidywalem postanowilem przetestowac wage i ku mojemu zdziwieniu 1 miarka MM~65g ale samego prochu miesci sie w niej 50 g poniewaz sama miarka wazy ~15g takze 2 miarki to nie jest 130g prochu a 100g moze detal ale [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_HD_i32431_d380x380.jpg Opis - 5gram BCAA na porcję! - Doskonałe smaki - Idealna wchłanialność - Wzrost beztłuszczowej masy ciała ISO HD zawiera aż 25 gramów czystego izolatu i hydrolizatu białka. ISO HD ma na celu wspieranie wzrostu mięśni i zwiększania ich wytrzymałości. Dzięki relatywnie niskiej ilości [...]
witam. mam kilka pytan i mam nadzieje ze ktos mi pomoze udzielic odpowiedzi. cwicze kulturystyke prawie od 4 lat nigdy wczesniej nic nie bralem oprocz odzywek itp. zakupilem niedawno 5 zastrzykow deca durabolin holenderski w jednej ampulce 200ml ze stezeniem 1ml:100mg i 20 ampulek testosteronmu prolongatum jelfy 1ml 0,1g. zamierzam to wziąc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie FBW, Jestem calkowicie poczatkujacy wiec prosze o wyrozumiałosc. Ułożyłem sobie plan cwiczen , który wygląda następująco: Przysiad ze sztangą 4s (12, 10, 8, 8) 40 45 45 50kg MC ze sztanga na podwyższeniu (pełnego jeszcze nie zrobie poprawnie) 4s (12, 10, 8, 8) 80 85 90 100 kg uginanie nóg na maszynie (miesien dwugłowy) [...]
Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]
/SFD/Images/2015/10/14/48c0c32f95fe460089126391040f1221.jpg Opis - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni tkankę mięśniową przed rozpadem podczas wyczerpujących sesji treningowy - Wzbogacony o Witaminę C AllNutrition HMB Pure Muscle został oparty o β-hydroksy-β-metylomaślan wapnia, [...]
co myślicie o takiej rozpisce, od poniedzialku bede ja stosował, chodz z pewnoscia do tego czasu jeszcze cos pozmieniam, dlatego prosze o wytkniecie bledow cel redukcja, HC = ok2100kcal Poniedziałek: HC 1. Owsiane 100gr / 1 jajko całe 1 białko / 30gr mleka / Jabłko (w formie racuchów) 2. Banan 200gr / Białko 3. 100gr Ryżu brązowego / 200gr fileta [...]
mam 180cm waże 85kg (jestem gruby, a więc mam dużo zapasowego materiału energetycznego) ćwicze regularnie 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu dzień I - klatka, triceps dzień II - plecy, biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo [...]
